Ramon Dino curte estrelato após Mr. Olympia e compartilha planos para o futuro

Há uma semana, Ramon Dino se tornou o primeiro homem brasileiro a vencer o Mr. Olympia, o maior campeonato de fisiculturismo do mundo. Desde então, o atleta sentiu dias de reconhecimento e idolatria: foi recebido com festa no Aeroporto de Guarulhos, desfilou por carro aberto na cidade de São Paulo e recebeu várias homenagens em eventos e academias.

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Neste domingo (19), o acreano foi o convidado especial do Fantástico. Além de fazer uma apresentação especial no palco do programa (confira no vídeo acima), o acreano de 30 anos concedeu entrevista exclusiva ao apresentador Lucas Gutierrez, em que deu detalhes de sua rotina na preparação até o título mundial na categoria Classic Physique, compartilhou gostos pessoais e destacou seus planos para o futuro.

- Depois do campeonato, a gente curte um pouco até o final do ano ou início do outro ano. A gente se permite comer algumas coisas, mas não gosto muito de extrapolar porque para voltar é um trabalho mais difícil depois: tem que perder um pouco mais de peso e voltar à qualidade muscular - disse Dino.

Vindo de top-5 nas últimas quatro edições, Dino conseguiu o inédito título na Copa do Mundo de fisiculturismo depois de fazer uma estratégia diferente do que vinha fazendo. Com uma comissão técnica renovada, contando com os experientes Fabrício Pacholok e André Pajé, o atleta ficou quase um ano sem competir e focou toda a sua preparação no Olympia.

- Mantivemos a constância dos treinos, mas nos dedicamos muito mais nas poses com o André Pajé (coach de poses). A gente praticamente se enfiou em uma caverna para focar na preparação para o Olympia. Deixei, inclusive, de competir no Arnold Classic, que eu já fui campeão, para poder ter um off-season mais prolongado e poder corrigir os pontos que a gente precisava mostrar no final do ano - explicou o atleta.

Assim como aconteceu nesta temporada, Ramon deve manter o planejamento de focar só no Olympia em 2026. Após descansar no resto deste ano, ele deve virar a chave em janeiro com foco total. Afinal, sua meta é ousada para os próximos anos:

- (Quero ganhar) Pelo menos uns cinco ou seis (Olympias), ou quantos Deus me permitir.

Detalhes da rotina

Dino contou que treina cerca de uma hora e meia a duas horas na academia. Quanto à nutrição, pode comer muito (off-season/bulking) ou pouco (cutting), a depender do período de preparação em que se encontra. A fase de "cutting" - marcada por perda de perda de peso e lapidação do corpo - é a que o atleta vive nas semanas que antecedem a competição, sendo considerado um dos momentos mais complicados.

- Essa é a fase que a gente está passando fome, nosso corpo está estressado por estar passando por bastante treino e por não ter tanta comida. Descanso também fica um pouco mais difícil, porque vai dando um pouco mais de ansiedade chegando próximo do campeonato - comentou Ramon.

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O descanso, aliás, é outro aspecto fundamental para a modalidade e que é muito valorizado por Dino. Ele contou que, além de dormir de noite, sempre descansa em períodos ao longo do dia, antes e depois do treino.

- O descanso é essencial. Você trabalha todo o seu corpo, e ele precisa de regeneração. São nesses casos que acontece a regeneração e a construção muscular - explicou Dino. - O indicado são oito horas, mas eu consigo passar um pouco. Descanso à tarde antes de treinar e à noite antes de dormir. Meu descanso é bem prolongado, por isso que tenho uma recuperação boa também.

A maior parte da dieta de um fisiculturista é feita com alimentos "limpos", ou seja, saudáveis. Entretanto, após o título do Olympia, Ramon Dino pôde se dar ao luxo de experimentar coisas diferentes e, inclusive, revelou o gosto por biscoff, uma espécie de biscoito doce com recheio de caramelo.

Ramon atleta x Ramon humano

Quem hoje vê o gigante Ramon Dino, campeão do Olympia, de 1,81m de altura e com quase 110kg, pode nem imaginar a história que se passa por trás da vida do atleta. Natural de Rio Branco, no Acre, ele cresceu em uma zona periférica da cidade, em região de igarapé. Além de ter a casa alagada em épocas de chuva, Ramon passou por dificuldades financeiras na juventude e chegou a fazer a preparação para uma competição com uma dieta baseada em arroz e ovo.

- Eu vejo que cada dificuldade que eu passei foi uma preparação para hoje. Sempre pedi para Deus me dar discernimento e sabedoria, e eu vejo que tudo o que eu passei foi exatamente para estar aqui hoje. As dificuldades me ensinaram alguns valores. É legal de olhar para trás e ver tudo o que eu passei. Independente das coisas ruins, eu sempre agradeço a Deus. Os momentos ruins me ensinaram muito mais - disse ele.

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Muita coisa mudou desde que Ramon deixou seu estado natal, na época da pandemia, e se mudou para São Paulo para viver do fisiculturismo. Hoje, o atleta é casado com Vitória Viana, que também está se dedicando à carreira de fisiculturista e deve fazer sua estreia nos palcos em breve, e é pai de Ravi, de 4 anos, e Clara, de 2.

Mas uma coisa segue com o atleta: a timidez. Mesmo sendo um ícone do fisiculturismo nacional e reconhecido como um dos grandes atletas do mundo na modalidade, Dino ainda fica acanhado em frente às câmeras. Mas essa personalidade é deixada de lado no palco, durante as competições.

- A timidez vai embora porque você está louco para apresentar tudo o que você fez ali. Conforme a gente vai treinando poses, vai ficando mais confiante e isso melhora também no palco. O André (Pajé) me ajuda sempre a ter confiança e isso faz total diferença - contou Ramon.

Relação com a música

Ramon é um amante da música. Fã de rap e poesia, ele gosta de escrever rimas desde a juventude. Apesar de não se enxergar sendo um astro da ação assim como foi Arnold Schwarzenegger - que virou ator após o fisiculturismo -, Dino revelou que cogita a possibilidade de realizar trabalhos no cenário musical no futuro.

- Eu gosto de música, gosto de escrever e de escutar. Gosto bastante de rap, sempre escrevi rima e fiz amizade com pessoas envolvidas com o gênero, hip hop. Já recebi convites, mas por enquanto o meu foco ainda é ser atleta. Tenho muita coisa para fazer como atleta e, depois, quem sabe eu parta para fazer esse hobby que é a música - disse ele.

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Esta foi a terceira aparição de Ramon Dino no Fantástico. Ele esteve no Show da Vida pela primeira vez em abril de 2024, quando foi um dos protagonistas de uma reportagem sobre a explosão do fisiculturismo no Brasil. Já na semana passada, foi destaque com a conquista do Mr. Olympia 2025.

Com um "hat-trick" de participações, Ramon Dino pôde pedir música para comemorar sua conquista e escolheu "Hey You", de Pink Floyd.